Теги:
советы психологастресс
Жил во Франции в XIV веке философ Жан Буридан. Много всего сочинил. Но потомкам запомнился своей притчей про осла, умершего с голоду из-за того, что из двух одинаковых охапок сена никак не мог выбрать ту, с какой лучше начать. Не выглядим ли и мы такими ослами, когда пытаемся принять важное решение?
Наш эксперт – психолог Марианна Горская.
С раннего детства и до конца дней мы вынуждены жить в состоянии постоянного выбора. Что надеть: синее платье или красное? Кого из поклонников предпочесть: надежного или остроумного? Куда пойти учиться: в престижный вуз или туда, где легче? Какую работу выбрать: доходную или интересную? И так – во всем. Как же не хочется сделать ошибку, когда выбор касается действительно значимых вещей!
Мильон терзаний
Статья по теме
Шестое чувство или жизненный опыт? Известные люди, которым помогла интуиция
Уинстон Черчилль. Декабрь 1941 года. Проще всего в этом плане фаталистам и пофигистам. Плывешь себе по воле волн – куда судьба вырулит, и беды не знаешь. Какое платье поближе висит – то и надо надеть. Кто из женихов будет настойчивее – за того и замуж. Кто из работодателей проявит больший интерес – тому и достанусь. Неплохо живется и людям с развитой интуицией, а также тем, кто считает себя таковыми, и поэтому убеждены, что их выбор всегда непогрешим. Все остальные мучаются, сомневаются, приходят в отчаяние и недоумевают, как можно глобальные решения принимать, полагаясь на эфемерную интуицию или слепую волю судьбы! Однако именно в этом, многими осуждаемом, подходе, как считают психологи, зачастую содержится большая жизненная мудрость. Ведь все варианты возможного развития событий просчитать нельзя, поэтому иногда лучше просто довериться шестому чувству или даже положиться на русский авось. А потом уже действовать по обстоятельствам.
Но прежде чем сделать окончательный шаг, неплохо бы все как следует взвесить. И только если после долгих размышлений ответ так и не пришел сам собой – тогда можно подключать интуицию или рисковать.
Всесторонний подход
Есть много рациональных методов принятия решений. Например, существует известный психологический прием: выписать на листе бумаги в два столбца плюсы и минусы того или иного выбора, а затем простым математическим подсчетом решить, какой из них – более выгодный. Есть и более продвинутый способ. Он называется «квадрат Декарта». Этот способ принятия решения идеально подходит, когда нужно выбрать, делать ли судьбоносный шаг или лучше оставить все как есть. Например, к такому методу можно прибегнуть, чтобы решить: разводиться с мужем или нет, менять работу или остаться на прежней, брать ипотеку или не стоит, мириться со свекровью или так и не общаться с ней до конца дней. Суть этой простой техники заключается в том, чтобы рассмотреть ситуацию более широко, не с одной или двух, а с четырех разных сторон. Для этого надо разделить лист бумаги на 4 столбца и ответить на 4 вопроса:
Что будет, если это произойдет? (Плюсы от получения желаемого.)
Что будет, если это не произойдет? (Плюсы от неполучения желаемого.)
Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого.)
Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого.)
Статья по теме
Тест: Как работает ваша интуиция?
Ведь зачастую мы рассматриваем только плюсы и минусы наступления возможного события, но не принимаем во внимание положительные и отрицательные стороны «статус кво». А всесторонняя оценка позволяет избежать необоснованного риска. И тогда не придется терпеть досадные убытки, которых можно было бы легко избежать. Желаем вам меньше ошибаться!
Сделать выбор для меня всегда тяжело. Я обычно советуюсь с близкими людьми. Что касается вещей, то я могу час выбирать что-нибудь и ничего в итоге не выбрать, а могу за 15 минут быстро определиться, в режиме жесткой необходимости, и потом буду носить эту вещь несколько лет. Шестое чувство или жизненный опыт? Известные люди, которым помогла интуиция Иногда, для того чтобы принять правильное решение, стоит лишь прислушаться к внутреннему голосу. Интуиция подчас дает советы не хуже, чем разум.
Теги:
интуицияпсихологическое состояние
Спасительные подсказки
Статья по теме
Тест: Как работает ваша интуиция?
Развитой интуицией обладают многие знаменитые ученые, политики, бизнесмены. Именно внутренний голос зачастую дает им подсказки в нужный момент. Например, интуиция не раз спасала жизнь британского премьер-министра Уинстона Черчилля. Говорят, что политик всецело доверял шестому чувству, и оно редко его подводило. Так в ранней юности Уинстон Черчилль отправился в Африку – в те времена молодой человек работал военным корреспондентом и освещал события Англо-бурской войны. Поезд, на котором ехал журналист, подвергся обстрелу, а Черчилль был взят в плен бурами. Однако спустя месяц заточения молодому человеку удалось сбежать. Пытаясь спастись, Уинстон добрался до деревушки и постучался в один из домов. Оказалось, что дом, в который направился будущий политик, – был единственным в округе строением, принадлежащим англичанину, а не бурам. Соотечественник в течение нескольких дней прятал Черчилля у себя в подвале, а затем помог ему пересечь линию фронта.
Второй раз интуиция спасла жизнь премьера во время Второй мировой войны. Обедая на Даунинг-стрит, Черчилль вдруг встал из-за стола и отправился на кухню. Он приказал слугам немедленно спуститься в бомбоубежище. Спустя час в помещение кухни угодил снаряд.
В третий раз Уинстон Черчилль оказался обязанным жизнью своему внутреннему голосу, когда на политика совершили покушение, пытаясь взорвать его автомобиль. Вопреки обыкновению Черчилль сел в машину не с той стороны, где садился обычно. Это и спасло ему жизнь. Позже премьер-министр вспоминал, будто кто-то невидимый сказал ему сесть на другое сиденье.
Уинстон Черчилль во время Англо-бурской войны. 1899 год. Фото: Commons.wikimedia.org / Public Domain
Накопленный опыт
Статья по теме
Троечник по химии. Дмитрий Менделеев два года сидел в первом классе
Илья Репин. Портрет Д. И. Менделеева в мантии доктора права Эдинбургского университета. 1885 г. Акварель. Исследуя феномен интуиции, ученые склоняются к мысли, что внутренний голос – есть не что иное, как накопленный в течение жизни опыт. Например, человек видит какие-либо признаки опасности, но полностью осознать увиденное не успевает. Однако, основываясь на этих признаках, мозг молниеносно дает команду, которую мы считаем подсказкой внутреннего голоса. Например, человек инстинктивно останавливается посредине улицы или, напротив, резко ускоряет шаг, заметив краем глаза падающую с крыши сосульку или кирпич. Понять, что ему грозит опасность, человек не успевает, однако мозг точно знает, что нужно делать, чтобы избежать травмы.
Еще один пример озарений, которые являются результатом накопленного опыта, – решения, приходящие во сне. Самый известный пример – периодическая система химических элементов, которая явилась во сне своему создателю – химику Дмитрию Менделееву. Разумеется, таблица не могла присниться никому, кроме ученого, который размышлял над ней долгие годы, – даже во сне мозг Менделеева продолжал трудиться над созданием периодической системы.
Впрочем, Менделеев – далеко не единственный ученый, увидевший во сне свое детище. Другой химик Август Кеккуле, который изучал строение молекулы бензола, увидел во сне змею, кусающую свой хвост. Этот образ натолкнул его на мысль о циклической структуре молекулы.
Фридрих Август Кекуле фон Штрадониц. Портрет работы Ангели, 1890 год.
Еще одно изобретение, сделанное в кровати, – швейная машинка. Прообразом иглы стали дырявые копья, которыми во сне атаковали изобретателя Элиаса Хове злобные туземцы. Проснувшись, Хове понял, что отверстие в иголке должно быть расположено как можно ближе к наконечнику.
Читаем лица
Статья по теме
Теория лжи: как понять, что вас обманывают
Примерно также обстоит дело и с распознаванием лжи – это тоже своего рода результат жизненного опыта. Замечено, что некоторые люди могут безошибочно определять, говорит ли правду их собеседник. Психологи уверены, что секрет подобной проницательности кроется в способности оценивать жесты своего визави. При этом человек далеко не всегда осознает, какие именно движения выдают собеседника.
Считается, что у представительниц прекрасного пола шестое чувство развито сильнее. Этому тоже есть объяснение. Дело в том, что дамы тренируют свою интуицию, ухаживая за маленькими детьми. Пока малыш не умеет говорить, мама вынуждена угадывать его настроение и самочувствие по жестам и мимике, а это помогает ей читать по лицам в будущем.
Но иногда то, что мы ошибочно принимаем за интуицию, является результатом самопрограммирования. Например, волнение перед важным делом может сослужить плохую службу. Чувство неуверенности в себе не дает полностью реализовать свой потенциал, а потом, не достигнув результата, мы как бы говорим сами себе, что заранее предчувствовали неудачу.
Кстати
За проявления интуиции отвечает правое полушарие мозга, и, для того чтобы развить шестое чувство, необходимо тренировать именно эту область. Кстати, в зоне ответственности правого полушария лежит все, что связано с творчеством. Почаще занимайтесь видами деятельности, которые требуют активности правого полушария, – рисуйте, лепите, слушайте музыку.
Предпросмотр книги «Развитие правого полушария» http://log-in.ru/books/razvitie-pravogo ... enie/#read Развитие внимания. 5 упражнений Упражнение № 1
«Мысленный счет». Попробуйте, не отвлекаясь ни на что, сосчитать до 10. Но ваша задача заключается в том, чтобы не просто считать, а, закрыв глаза, представлять себе цифры. Каждая новая цифра должна как бы стирать предыдущую. Представляйте себе каждую цифру в мельчайших подробностях. Чем они написаны? Мелом? Или, может быть карандашом? Крупные или мелки? Переходите к следующей цифре только после того, как полностью увидели ту, которую представляете.
Упражнение № 2
«Зеленая точка». Возьмите белый лист бумаги и поставьте в центре него небольшую зеленую точку. Теперь постарайтесь в течение десяти минут смотреть на эту точку. Можете считать себя победителем, если ничто не смогло отвлечь вас, ни звуки, ни телефонные звонки, ни что-то еще. Если вы с легкостью справляетесь с этим упражнением, усложните его, поставив зеленую точку на оконное стекло. Будет большой соблазн отвлечься на события, происходящие за окном, однако, не сдавайтесь.
Упражнение № 3
«Круги внимания». Устройтесь поудобнее на стуле или в кресле. Сконцентрируйте внимание на предмете, который находится прямо напротив вас. Пусть это будет какой-то небольшой предмет. Рассматривайте его очень внимательно, постарайтесь не упустить ни малейшей детали. Как только поймете, что достаточно хорошо и внимательно рассмотрели предмет, расширьте круг внимания. Посмотрите ЧТО окружает этот предмет. Познакомьтесь со всеми объектами, находящимися вокруг него. Для того, чтобы понять насколько хорошо в данный момент работает ваше внимание, закройте глаза и постарайтесь воспроизвести все, что только что видели мысленно. Как только будете уверены, что справились с задачей, снова расширьте круг внимания. Затем повторите все этапы упражнения, но в обратном порядке, возвращаясь к первоначальной точке «обзора». Выполняйте это упражнение на улице, в чужом помещении и в любом, удобном месте.
Упражнение № 4
«Видеть ушами». Это упражнение не только будет тренировать ваше внимание, но и поможет развить навыки аудирования, то есть восприятие речи со слуха. Займите удобную позицию. Закройте глаза и старайтесь услышать все звуки, которые вас окружают. Тиканье часов, проезжающие машины, плачь ребенка за окном, хлопанье форточки, бряканье посуды, доносящееся из кухни. Концентрируйтесь на звуках и не торопитесь открывать глаза, звуков намного больше, чем может показаться сначала.
Еще один вариант этого упражнения. Поставить любимую музыку. Лучше если вы будете слушать ее через наушники. Постарайтесь концентрироваться на отдельных музыкальных инструментах. Услышьте, какой такт выбивают ударные, а как звучит гитара и вдруг вступает саксофон. Удивительно приятное упражнение для любителей музыки.
Упражнение № 5
«Кривая внимания». Возьмите карандаш и листок бумаги. Ведите прямую линию и как только отвлеклись на что-то окружающее, делайте линии небольшой рубец, затем видите дальше. Выполняйте это упражнение каждый день, начиная с одной минуты, а потом увеличивая время. Это будет кривая вашего внимания, и вы сможете контролировать ваши успехи. Это упражнение очень помогает чувствовать настоящий момент.
Так же, на тему «Внимание в актерском мастерстве», предлагаем вам ознакомиться со статьей: Уроки актерского мастерства. Развитие внимания
http://www.art-shkola.com/archives/2634