Доброй ночи, что-то ни в какое другое время кроме ночи сюда не могу добраться)
Спасибо за тему. Очень обидчивая я) и по мелочам и по крупному и так - без дела)
Обиду ощущаю как нечто нехорошее в себе, мешающее. Думала об этом много и читала умные книжки. Больше всего мне понравилось как психолог Юлия Борисовна Гиппенрейтер советовала сообщать свои переживания, чувства тому, на кого обиделись. Так и называется метод "Я - сообщение". Важно не замыкаться на своих ожиданиях к человеку, не ждать что он и сам поймёт меня, особо по мелочи - ведь когда обижаешься по обычному мелкому делу кажется тебя должны понимать - как само собой разумеющееся. И в самом деле - тут и гордость подтягивается, и не желание объясняться, ожидаешь понимания и встречного шага от обидчика. Не обижаться и пройти мимо обиды - тоже думала об этом. Есть желание такое - я занята своим важным делом, я счастлива, ничто меня не может задеть и обидеть, если я уверена в себе, но тут мне кажется тоже гордость срабатывает и вообще какой-то нечеловеческий механизм - не может человек не раздражаться, не обижаться.
Так что метод борьбы со своими обидами - это как ловля блох своих чувств. Юлия Борисовна очень хорошо описала, что это трудно - вообще даже себя понять - и озвучить, назвать своё чувство, вызвавшее обиду. Ведь за обидой может стоять стыд, страх, и что-то ещё. Пишу по памяти. "Я-сообщение" отличается именно тем, что не нужно говорить обидчику - "ты" такой-то плохой - меня обидел, а нужно сказать, что чувствую я, избегая вообще слова "Ты" и определений плохих качеств обидчика. Называть свои переживания, это не значит погружаться в своё чувство и замыкаться на нём. Проговаривание своих переживаний имеет цель попытки разобраться в ситуации, которая может и не изменится, но обида смягчается. Глупо ожидать, что ситуация сама по себе разрешится, и глупо ожидать, что тебя поймут враз. Когда я пользуюсь этим методом - получается и самой быстрей выйти из обиды и человека не обременять.
... Привожу ролик с отрывком записи программы "Школа Злословия", в котором Юлия Борисовна наглядно показывает как можно разговаривать с человеком, который тебя обижает, раздражает, как-то задевает.. В начале используются местоимения "Ты", "Тебе", но это как первая ступенька, о которой я не упомянула - которая так и называется "Ты - сообщение", когда мы проговариваем то чувство и переживание, которое видим в собеседнике, тем самым пытаясь понять ЕГО, не обзывая ты - плохой-такой-сякой-нехороший, а говоря о ЕГО ПЕРЕЖИВАНИЯХ.
Простите, если запутанно говорю. Поэтому предлагаю посмотреть ролик - кому интересно.
http://www.youtube.com/watch?v=9Bt8eZk4eXM
Мне кажется, что упражнение, которое предлагает делать Александр Геннадьевич в последней передаче тренинга БК - "Я замечаю..." как раз помогает замечать, что меня отвлекает то, что я обижаюсь, проговаривать эту свою "заметку", что и снимает напряжение, и помогает не отвлекаться на свою обиду, сохраняя свою целостность, не рассредоточиваться по мелочам. Но именно замечать эти мелочи - важно. Не останавливаться на них, а заметить - и идти дальше. Потому что то, что я обижаюсь - это не вся я, а есть центр, и есть другая "я", не обидчивая и не безнадёжная. Мне очень понравилось это упражнение, помогает сохранять равновесие и концентрацию.
|
афоризмов ..
Ну значит поменяем 
) 
(без чтения предыдущих постов , меня здесь вовсе не понять