В последние дни я занимался этим вопросом, поэтому нетрудно написать следующее.
В целом, похудание возникает от двух причин – питание и психика, причём они неразделимы, как стороны одной монеты.
Если недостаток веса действительно имеется (как определить: весы показывают «маленькую цифру», и одновременно есть психические симптомы – как правило, частые раздражительность + легко возникающая усталость...), простая коррекция еды уже должна хорошо помочь.
Можно попробовать в комплексе
Тирозин + ГАМК.
Бояться тут особо нечего, это "обычные" аминокислоты, которые итак встречаются в еде (а также вырабатываются внутри), но недостаток их возможен у
астеников. Правда, есть некоторые ограничения (написал ниже).
У
ГАМК много эффектов. Среди прочего, она активизирует переднюю долю гипофиза, благодаря чему имеет соматотропное действие (за что её любят бодибилдеры).
Прелести ГАМК, описываемые в Интернете, скорее всего, НЕ относятся к ГАМК из пищи, поскольку эта ГАМК
не проходит гематоэнцефалический барьер из крови к большей части мозга. Поэтому на психастению ГАМК из пищи не оказывает заметного влияния (проверял на себе).
Однако в клетках мозга вырабатывается собственная, более доступная мозгу, ГАМК. Её выработка может активизироваться присутствием достаточного количества
Теанина. Поскольку доступность Теанина может лишь побуждать к производству собственного ГАМК, для гарантии повышения уровня ГАМК лучше принимать в пищу и
ГАМК, и
Теанин.
Это теория, которую вы можете на практике проверить лично для себя. Допускаю, что приём ГАМКа + Теанина будет сопровождаться увеличением чувства голода или даже необычным желанием определённых продуктов.
К этой паре можно добавить
Тирозин, который является одним из ключевых строительных компонентов белка и рекомендуется при астенических состояниях.
Список положительных эффектов Тирозина также велик, и в нём найдут своё место чаяния многих людей.
Таким образом, рекомендуемый набор таков (уточнённые названия):
ГАМК (GABA) + L-Теанин + L-Тирозин.
Дозировки смотрите в инструкциях на эти средства (в Интернете есть).
Напишу лишь два предупреждения.
Тирозин активизирует щитовидную железу, поэтому его не советуют при гипертиреозах. Для остальных случаев обычно указывают ограничение 2 г. в день ("золотая середина" - 1,5 г. в день). При 2 г. в день курс не должен превышать 3 месяца.
Насчёт ГАМК я не встречал предупреждений, однако при наличии онкологии поосторожничал бы (посоветовался со специалистами и удостоверился, что всё безопасно).(Кстати, я занимался только белковой составляющей тела, а вот по жировой, рост которой более актуален для женщин-астеников, у меня советов пока нет..)Выгоднее всего заказывать БАДы на
iHerb.com.
Не советую увлекаться БАДами в качестве еды, и особенно поливитаминами, поскольку в них многие витамины, как правило, синтетические (а значит канцерогенные и прочее, не буду вдаваться в детали). Ничего лучше обычной настоящей еды не найти. БАДы же хороши для точечных поправок слабых мест в рационе, которые ещё надо выявить.В процессе приёма периодически смотрите вес. Делать это лучше по утрам, после посещения «маленькой комнатки», но до завтрака.
Как увидите заметный прогресс (изменение в течение 1-2 дней не показатель; нужна хотя бы неделя устойчивого роста), считайте, что напали на плодородную жилу.
Да и психологически должен ощущаться прилив необычных сил, благополучия...
Лишь заручившись этой поддержкой, можно реально поработать и над своими психологическими слабостями, недостатками, о которых Вам известно больше других – на своём богатом жизненном опыте.
Возможно, это будут как психологические упражнения, так и физические.
Если что-то сможете перестроить в себе реально – это настоящее чудо.