А как же - "Легкий огонь над кудрями пляшущий: дуновение, вдохновение!"?
Я думаю, что в вашей подписи содержится ответ на ваш вопрос - стоит только придать конкретность упражнения фразе, которую вы сами выбрали. Нужно научиться смотреть на себя с точки зрения самого пляшущего огня. Мы в последнее время много говорим об этом на очных тренингах. Когда-то я часто использовал в передачах прием "Дыхание свечой":нужно сконцентрировать внимание на свече, на вдохе ощущать как её свет очищает внутреннее пространство, а на выдохе представлять себе как из этого пространства убегают накопившиеся за день тени. Я думаю, что наши специалисты по аудиозаписям дадут вас ссылку на это упражнение. Я вспоминаю здесь это упражнение, поскольку оно и подразумевает взгляд на себя и свои проблемы с точки зрения внутреннего огня. Немного поучившись концентрироваться на этом внутреннем огне, в его свете можно решать самые разные проблемы. Можно, например, представить себе, как перед внутренним взглядом вращается статуэтка вашего обнаженного тела, а вы, как световой скульптор, убираете своим светом любые дефекты тела. Бывает так, что работать с образом тела сложно - шрамы не хотят исчезать даже в воображении. Правда, для того чтобы это понять, все равно нужно делать подобные упражнения два раза в день не менее 10 дней. Сохранившиеся детские шрамы в любом случае представляют собой отражение невротического страха на коже, поскольку клетки нашей кожи полностью меняются каждые семь-десять дней. Если первый прием не получается, можно придумать метафору тела с похожими шрамами. Например, вы можете представлять себе как под влиянием тепла, которое вы выдыхаете, расправляется, наполняется жизнью и теплом и улетает в небеса воздушный шарик, который в своем пустом (сморщенном) состоянии имел складки, напоминающие шрамы. Можно представить себе цветок, на листьях и лепестках которого есть "заломы", похожие на ваши шрамы. Можно представлять себе как цветок под солнечным светом растет, тянется вверх, меняется и "заломы" исчезают. Критерием того, что подобное упражнение получается, является приятное чувство наполненности тела энергией после его выполнения. Кожу может при этом слегка покалывать, как после купания в море или солнечных ванн. Такие подходы обычно называются "имаго терапией". Кроме неё, существует метод "воображаемого тела", работа с которым подробно описана в "Таблетке от смерти", поэтому здесь я её приводить не буду. Такая работа больше подходит для напористых и социально активных натур.
Подобные упражнения используются разными авторами, в том числе и Норбековым, и несомненно, работают. Однако сами по себе упражнения куда менее эффективны без изменения отношения к себе и к своим шрамам. Вам может показаться странным, но подобные шрамы на телах красивых женщин имеют неотразимую сексуальную привлекательность для мужчин. Иначе мода на татуировки "художественное шрамирование" (можете посмотреть в интернете) не могла бы возникнуть. Когда вы находитесь в состоянии "пингвина", обращайте внимание на похотливые взгляды. Их не надо анализировать - их надо просто считать, как это делает мачеха в советском фильме о Золушке 30-х годов. Просто считайте их количество. Наконец, можно поступить от противного с помощью метода "увеличительного стекла": возьмите цветные фломастеры (есть специальные - для кожи) и сами для себя разрисовывайте эти шрамы, стараясь превратить их во что-то вроде татуировки. Потом любуйтесь своими творениями в зеркале. Старайтесь делать это каждый день, давая себе задание придумать новый рисунок. Уверяю вас, что уже через неделю мысли о шрамах осточертеют вам практически навсегда. Как только вы перестанете обращать на проблему внимание, шрамы сами собой начнут исчезать, а упражнения в воображении станут более эффективными. Удачи!
|