Без рубрики    |   

Преодоление тревоги и навык релаксации

27 июля начинается новый цикл практических онлайн-занятий на сайте СН.

Тревога. Какая она бывает и что с нею делать?, Гештальт Терапия – Гештальт  Клуб

Это лето выдалось непростым. Пандемия, резкие скачки температуры и атмосферного давления приводят к росту внутреннего напряжения и тревоги. У многих людей снижается работоспособность и концентрация внимания, поэтому мы решили помочь наши слушателям и зрителям преодолеть описанные проблемы с помощью короткого цикла практических онлайн-занятий.

Цикл состоит из 10 занятий.
Первое занятие цикла состоится 27 июля в 19.00 МСК.
Занятия будут проходит онлайн каждый вторник и четверг.


Программа занятий.
Занятие 1.
Тревога и напряжение.
Происхождение тревоги. Уровни тревоги: нормальная и болезненная тревога, как отличить одно от другого. Тревога, тело и соматические заболевания. Самые эффективные телесные упражнения по опыту А. Г. Данилина.
Занятие 2. Дыхание и тревога.
Дыхание как способ выражения эмоционального состояния. Дыхание и страх заражения инфекционными заболеваниями. Важнейшие дыхательные упражнения направленные на снижение страха и тревоги.
Занятие 3. Тревога и воображение.
Образы тревоги в воображении. Бесформенные фантазии и структурированные мечты. Главные навыки визуализации для снижения уровня тревоги.
Занятие 4. Как отвлечься от тревоги.
Гипнотический шар. Универсальный метод саморегуляции. Визуализация, позволяющая регулировать физическое и психическое состояние. Как вместе с тревогой снизить давление и температуру тела.
Занятие 5. Диалог с тревогой.
Тревожная личность как субличность. Практика знакомства и договора с самим собой.
Занятие 6. Тревога и бессилие.
«Всё бесполезно». Апатия как психическая защита от тревоги. Как вновь обнаружить в себе яркость чувств и желание что-то делать. Главные упражнения.
Занятие 7. Тревога и бессонница.
Что нужно человеку, чтобы хорошо спать? Лучшие упражнения для нормализации сна.
Занятие 8. Тревога и память.
Нарушения памяти или рассеянность? О чем думает человек в процессе работы. Почему человек в процессе работы думает о чем угодно кроме работы? Простые упражнения для повышения концентрации внимания и улучшения памяти.
Занятие 9. Тревога и судьба.
Тревожные ожидания и их роль в нашей жизни. Философские аффирмации. Убеждения способны изменить жизнь.
Занятие 10. Один прожитый день.
Лучшее упражнение при пробуждении. Как сохранить работоспособность в течении дня. Расписание упражнений и аффирмаций.

Полная стоимость цикла – 15 000 р.
При оплате всего цикла до 26.07 включительно стоимость – 12 000 р.
Оплата на карту Сбербанка 4276 1609 6500 2851. Просьба ничего не писать в комментариях к платежу.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь на форуме «Серебряных нитей»     https://serebniti.ru/forum/     и пришлите уведомление об оплате на skype: serebniti, указав свой ник на форуме.

Просмотров: 287

Комментарии к записи (6)

  1. Павел #

    Здравствуйте!

    Нет возможности смотреть занятия в прямом эфире. В связи с этим вопрос — выкладываются ли занятия в записи и как быстро?

    1. Селена #

      Здравствуйте, Павел.
      Все занятия записываются. Записи высылаются участникам тренинга в течении недели (примерно).

      1. Павел #

        Спасибо, Селена!

  2. Елена Спирягина #

    Здравствуйте, Доктор. Мне нравятся Ваши лекции. Хочется участвовать в вебинаре. Но у меня нет доступа к Сбербанку. Могли бы вы предложить другой способ оплаты? Например PayPal.
    С уважением Елена Спирягина.

    1. Селена #

      Здравствуйте, Елена.
      Можно перевести на Paypal: alexandr@serebniti.ru
      Но там огромные проценты, поэтому переводить нужно 12 500 р.

      1. Елена Спирягина #

        Я перевела через знакомую Яндекс деньгами гораздо больше.Ваш ассистент подтвердил мне, что деньги получены.Это было 24 и 25 июля. Но когда я попробовала зарегистрироваться на форуме, письмо с подтверждением пароля не приходит в мой почтовый ящик. Я в отчаянии! Не знаю как связаться с Администратором. Помогите пожалуйста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«Серебряные нити»